| Овсяные хлопья клинские «Экстра» | 24 г |
| Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 12 г |
| Семена Льна [Ого] | 4 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 8.6% | 441 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 4% | 944 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.9 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 122.95 мг | 500 мг | 24.6% | 9.3% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.232 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.4% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 10.153 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.7% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6857 мг | 20 мг | 13.4% | 5.1% | 745 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.68 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.4% | 2697 г |
| Кальций, Ca | 170.67 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Магний, Mg | 14.29 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2799 г |
| Натрий, Na | 215.2 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.3% | 604 г |
| Сера, S | 121.1 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 8.5% | 446 г |
| Хлор, Cl | 310.79 мг | 2300 мг | 13.5% | 5.1% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 2.7% | 1400 г |
| Йод, I | 10.27 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.6% | 1461 г |
| Кобальт, Co | 4.804 мкг | 10 мкг | 48% | 18.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7220 г |
| Медь, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2130 г |
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.648 мкг | 55 мкг | 30.3% | 11.5% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14383 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.2306 мг | 12 мг | 10.3% | 3.9% | 975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 281.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.466 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.293 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».