| Куриная грудка (филе) | 571 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Морковь | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 33.7 г | 76 г | 44.3% | 24.2% | 226 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.4% | 1244 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 117.59 мг | 500 мг | 23.5% | 12.9% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.139 мг | 5 мг | 42.8% | 23.4% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.171 мг | 2 мг | 58.6% | 32.1% | 171 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.216 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0025 мг | 20 мг | 55% | 30.1% | 182 г |
| Ниацин | 15.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 442.62 мг | 2500 мг | 17.7% | 9.7% | 565 г |
| Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6135 г |
| Кремний, Si | 0.796 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Магний, Mg | 124.38 мг | 400 мг | 31.1% | 17% | 322 г |
| Натрий, Na | 85.86 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.6% | 1514 г |
| Сера, S | 329.94 мг | 1000 мг | 33% | 18.1% | 303 г |
| Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 17.2% | 317 г |
| Хлор, Cl | 113.35 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 13.58 мкг | 10 мкг | 135.8% | 74.3% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Медь, Cu | 127.16 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7% | 786 г |
| Молибден, Mo | 15.624 мкг | 70 мкг | 22.3% | 12.2% | 448 г |
| Никель, Ni | 0.478 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.465 мкг | 55 мкг | 59% | 32.3% | 169 г |
| Фтор, F | 189.59 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Хром, Cr | 35.83 мкг | 50 мкг | 71.7% | 39.2% | 140 г |
| Цинк, Zn | 1.9818 мг | 12 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.611 г | ~ | |||
| Валин | 1.85 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.877 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.82 г | ~ | |||
| Лизин | 3.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.239 г | ~ | |||
| Треонин | 1.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.795 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 1.856 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 1.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.055 г | ~ | |||
| Пролин | 1.439 г | ~ | |||
| Серин | 1.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица моя (грудка) составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».