| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 22.9% | 1429 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 12.4% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.2 мкг | 900 мкг | 30.8% | 100.7% | 325 г |
| бета Каротин | 1.663 мг | 5 мг | 33.3% | 108.8% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.95 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 7194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 9.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 20.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.546 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 8799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.34 мг | 90 мг | 24.8% | 81% | 403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 5.2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.2% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 23.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8644 мг | 20 мг | 4.3% | 14.1% | 2314 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.39 мг | 2500 мг | 12.7% | 41.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 15.4 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6494 г |
| Кремний, Si | 5.121 мг | 30 мг | 17.1% | 55.9% | 586 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 10.1% | 3190 г |
| Натрий, Na | 13.89 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 9359 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.5% | 3504 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 18.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 74.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 10.5% | 3094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 15% | 2177 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.9% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 8.059 мкг | 10 мкг | 80.6% | 263.4% | 124 г |
| Литий, Li | 11.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 20.9% | 1572 г |
| Медь, Cu | 160.84 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 52.6% | 622 г |
| Молибден, Mo | 8.35 мкг | 70 мкг | 11.9% | 38.9% | 838 г |
| Никель, Ni | 5.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 6.2% | 5309 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24768 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 17.3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.4855 мг | 12 мг | 4% | 13.1% | 2472 г |
| Цирконий, Zr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность Зажарка составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».