| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Тыква | 400 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Шафран | 5 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 15.5% | 1206 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 38.4% | 487 г |
| бета Каротин | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 41.2% | 455 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 24.45 мг | 500 мг | 4.9% | 9.2% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 18% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 22.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.307 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 7.7% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.6% | 5338 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0425 мг | 20 мг | 10.2% | 19.1% | 979 г |
| Ниацин | 2.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.54 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.9% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 4902 г |
| Кремний, Si | 15.761 мг | 30 мг | 52.5% | 98.3% | 190 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 13.7% | 1368 г |
| Натрий, Na | 17.87 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7275 г |
| Сера, S | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.4% | 1636 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 17% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 29.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 13.7% | 1362 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 58.2% | 322 г |
| Литий, Li | 5.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 21.5% | 870 г |
| Медь, Cu | 123.66 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 23.2% | 809 г |
| Молибден, Mo | 10.455 мкг | 70 мкг | 14.9% | 27.9% | 670 г |
| Никель, Ni | 13.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.577 мкг | 55 мкг | 10.1% | 18.9% | 986 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4503 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 23% | 814 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 8.6% | 2194 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная похлебка составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».