| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 15 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 10 г |
| Картофельное пюре по 1-208 | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 6.3% | 880 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 8.3% | 668 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.9% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 19.47 мг | 500 мг | 3.9% | 2.2% | 2568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.667 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9222 мг | 20 мг | 14.6% | 8.1% | 684 г |
| Ниацин | 1.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.11 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.7% | 980 г |
| Кальций, Ca | 158.67 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.8% | 630 г |
| Кремний, Si | 0.911 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3293 г |
| Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
| Натрий, Na | 363.56 мг | 1300 мг | 28% | 15.5% | 358 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Хлор, Cl | 466.4 мг | 2300 мг | 20.3% | 11.3% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1373 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.6% | 989 г |
| Литий, Li | 0.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4378 мг | 2 мг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.5% | 1567 г |
| Никель, Ni | 0.633 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.3% | 2391 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58737 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 1.1684 мг | 12 мг | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Лепешка с картофелем, сыром и зеленью составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».