| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 143 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Укроп (Тушение) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 53 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.5% | 1520 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.1% | 1436 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 19.3% | 671 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 9.6% | 1359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.4% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 77.61 мг | 500 мг | 15.5% | 20.1% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.327 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 7.6% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.3% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.745 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4482 мг | 20 мг | 7.2% | 9.3% | 1381 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.68 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.2% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 52.76 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.9% | 1895 г |
| Кремний, Si | 3.172 мг | 30 мг | 10.6% | 13.7% | 946 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3835 г |
| Натрий, Na | 289.23 мг | 1300 мг | 22.2% | 28.7% | 449 г |
| Сера, S | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.8% | 1320 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 16.2% | 800 г |
| Хлор, Cl | 449.58 мг | 2300 мг | 19.5% | 25.2% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 8.5% | 1522 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.8% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 6.521 мкг | 10 мкг | 65.2% | 84.3% | 153 г |
| Литий, Li | 11.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 9.3% | 1395 г |
| Медь, Cu | 91.43 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 11.8% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 6.046 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.1% | 1158 г |
| Никель, Ni | 5.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.483 мкг | 55 мкг | 17.2% | 22.3% | 580 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11912 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 11.5% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.6599 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной омлет в микроволновке составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».