| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Желатин пищевой | 23 г |
| Клубника | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.7% | 817 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.8% | 4308 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 7377 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 4.6% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.542 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2751 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 17.5% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.36 мг | 90 мг | 18.2% | 22% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 3.768 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.1% | 1327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7383 мг | 20 мг | 8.7% | 10.5% | 1151 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.8 мг | 2500 мг | 4% | 4.8% | 2505 г |
| Кальций, Ca | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.5% | 1147 г |
| Кремний, Si | 26.295 мг | 30 мг | 87.7% | 105.9% | 114 г |
| Магний, Mg | 16.4 мг | 400 мг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Натрий, Na | 26.37 мг | 1300 мг | 2% | 2.4% | 4930 г |
| Сера, S | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.1% | 1485 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 12.4% | 969 г |
| Хлор, Cl | 57.09 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3651 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 21% | 573 г |
| Литий, Li | 0.797 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3344 г |
| Медь, Cu | 100.16 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.1% | 998 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.5% | 1151 г |
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.436 мкг | 55 мкг | 15.3% | 18.5% | 652 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10715 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 3.6% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2035 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5897 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Творожной десерт с клубникой и желатином составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».