| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.7% | 966 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 10.7% | 513 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 10.6% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 3.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.131 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.554 мг | 15 мг | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Витамин Н, биотин | 1.014 мкг | 50 мкг | 2% | 1.1% | 4931 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.255 мг | 20 мг | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.5 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 44.1 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2268 г |
| Кремний, Si | 2.029 мг | 30 мг | 6.8% | 3.7% | 1479 г |
| Магний, Mg | 54.11 мг | 400 мг | 13.5% | 7.4% | 739 г |
| Натрий, Na | 520.8 мг | 1300 мг | 40.1% | 22% | 250 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Хлор, Cl | 803.6 мг | 2300 мг | 34.9% | 19.2% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.5% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.5% | 989 г |
| Марганец, Mn | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 14.3% | 385 г |
| Медь, Cu | 170.12 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.1% | 897 г |
| Селен, Se | 5.449 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Фтор, F | 49.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8032 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.807 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1487 г |
Энергетическая ценность Хлеб овсяный со льном составляет 182 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».