| Цветная капуста (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 50 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 50 г |
| Свинина, вырезка | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 12.4% | 809 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 13% | 769 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.7 мкг | 900 мкг | 21.7% | 21.8% | 460 г |
| альфа Каротин | 8.142 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 24.9% | 403 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 266.814 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 38.4% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 38.61 мг | 500 мг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 9.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 13.1% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.784 мкг | 400 мкг | 11.7% | 11.7% | 855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.7% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 9.4% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5226 г |
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.661 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.3% | 3010 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 8.9% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6241 мг | 20 мг | 8.1% | 8.1% | 1231 г |
| Ниацин | 1.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.3 мг | 2500 мг | 15.4% | 15.4% | 651 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Кремний, Si | 9.009 мг | 30 мг | 30% | 30.1% | 333 г |
| Магний, Mg | 32.27 мг | 400 мг | 8.1% | 8.1% | 1240 г |
| Натрий, Na | 28.29 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4595 г |
| Сера, S | 102.21 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.2% | 978 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 16.8% | 598 г |
| Хлор, Cl | 29.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 9.2% | 1093 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 37.4% | 268 г |
| Литий, Li | 6.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2223 мг | 2 мг | 11.1% | 11.1% | 900 г |
| Медь, Cu | 143.73 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 14.4% | 696 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Никель, Ni | 5.973 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8758 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13228 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 11% | 909 г |
| Цинк, Zn | 1.1314 мг | 12 мг | 9.4% | 9.4% | 1061 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.817 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.177 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тущеный 4 сезона пюре составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».