| Яйцо куриное (Жарка) | 455 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 15% | 299 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 195.9 мг | 500 мг | 39.2% | 17.6% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 9.8% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.134 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.9% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 7.6% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.901 мг | 15 мг | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 16.698 мкг | 50 мкг | 33.4% | 15% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8179 мг | 20 мг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 61.65 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2745 г |
| Натрий, Na | 257.45 мг | 1300 мг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Сера, S | 165.23 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.4% | 605 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 10.8% | 416 г |
| Хлор, Cl | 136.57 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.362 мг | 18 мг | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.4% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 8.196 мкг | 10 мкг | 82% | 36.8% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 68.51 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.1% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 5.321 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.627 мкг | 55 мкг | 43% | 19.3% | 233 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8608 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.9376 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.881 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 449.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.998 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.935 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.179 г | min 16.8 г | 30.8% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.9% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».