| Банан | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности | 100 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13% | 1086 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.8% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 35.85 мг | 500 мг | 7.2% | 10.2% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 25.4% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 3.336 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.4% | 1499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5786 мг | 20 мг | 7.9% | 11.1% | 1267 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.36 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.4% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.5% | 972 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Натрий, Na | 45.29 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.9% | 2870 г |
| Сера, S | 65.5 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.3% | 1527 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 17.9% | 786 г |
| Хлор, Cl | 93.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.8% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 1.7% | 8411 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 14.7% | 959 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 3.1% | 4535 г |
| Медь, Cu | 19.57 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.8% | 5110 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1439 г |
| Селен, Se | 7.857 мкг | 55 мкг | 14.3% | 20.2% | 700 г |
| Фтор, F | 20.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19970 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.7% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3566 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».