| Яйцо куриное (Жарка) | 165 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 600 г |
| Отварная куринная грудка. | 372 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3423 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 81.06 мг | 500 мг | 16.2% | 11.3% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 11.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 11.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.6% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 9.034 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.6% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1677 мг | 20 мг | 30.8% | 21.4% | 324 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.67 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 70.07 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1427 г |
| Магний, Mg | 41.15 мг | 400 мг | 10.3% | 7.2% | 972 г |
| Натрий, Na | 47.85 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Сера, S | 132.38 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.2% | 755 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Хлор, Cl | 112.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.4% | 2036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 7.349 мкг | 10 мкг | 73.5% | 51% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Медь, Cu | 69.78 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.293 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.903 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.8% | 797 г |
| Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5175 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.4119 мг | 12 мг | 11.8% | 8.2% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики на рисовой муке составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».