| Горбуша (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 115 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.3% | 6667 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 17.6% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 18.4% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 6.3% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 7.1% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 14.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.567 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 25526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 31.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 3.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 24.7% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.3% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7154 мг | 20 мг | 3.6% | 15.1% | 2796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.62 мг | 2500 мг | 2.5% | 10.5% | 3992 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.9% | 14025 г |
| Кремний, Si | 3.131 мг | 30 мг | 10.4% | 43.5% | 958 г |
| Магний, Mg | 5.51 мг | 400 мг | 1.4% | 5.9% | 7260 г |
| Натрий, Na | 108.57 мг | 1300 мг | 8.4% | 35.1% | 1197 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.1% | 5924 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 9.2% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 179.78 мг | 2300 мг | 7.8% | 32.6% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 3.8% | 11250 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 9.2% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.69 мкг | 10 мкг | 16.9% | 70.7% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 13.8% | 3063 г |
| Медь, Cu | 29.4 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 12.1% | 3401 г |
| Молибден, Mo | 1.658 мкг | 70 мкг | 2.4% | 10% | 4222 г |
| Селен, Se | 2.928 мкг | 55 мкг | 5.3% | 22.2% | 1878 г |
| Фтор, F | 110.67 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 11.7% | 3614 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 33.1% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.1351 мг | 12 мг | 1.1% | 4.6% | 8882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха с рисом составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».