| Лук репчатый (Жарка) | 218 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 290 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Вода | 2300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 133 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 75 г |
| Лимон (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 40 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 11.4% | 2714 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.7% | 4000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 12.9% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 15.7% | 1952 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 13.5% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 8.85 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 9.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 17.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.408 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.4% | 9074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 23.4% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 12% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.4% | 4098 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 51.1% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5957 мг | 20 мг | 8% | 24.6% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.12 мг | 2500 мг | 5.1% | 15.7% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6609 г |
| Магний, Mg | 16.82 мг | 400 мг | 4.2% | 12.9% | 2378 г |
| Натрий, Na | 34.42 мг | 1300 мг | 2.6% | 8% | 3777 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 9.2% | 3385 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 12.9% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 21.89 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 7.1% | 4337 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.311 мкг | 10 мкг | 23.1% | 71.1% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 9.2% | 3378 г |
| Медь, Cu | 38.49 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 11.7% | 2598 г |
| Молибден, Mo | 2.403 мкг | 70 мкг | 3.4% | 10.5% | 2913 г |
| Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 189655 г |
| Фтор, F | 90.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.1% | 4440 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 14.2% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.3732 мг | 12 мг | 3.1% | 9.5% | 3215 г |
Энергетическая ценность Солянка составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».