| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 115 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16% | 539 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 10.6% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 57.19 мг | 500 мг | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 16.8% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 26.4% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.628 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.66 мг | 90 мг | 88.5% | 75.9% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.673 мг | 15 мг | 11.2% | 9.6% | 897 г |
| Витамин Н, биотин | 1.174 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4259 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7269 мг | 20 мг | 23.6% | 20.2% | 423 г |
| Ниацин | 6.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.59 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.9% | 863 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1958 г |
| Кремний, Si | 8.051 мг | 30 мг | 26.8% | 23% | 373 г |
| Магний, Mg | 54.27 мг | 400 мг | 13.6% | 11.7% | 737 г |
| Натрий, Na | 47.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.1% | 2757 г |
| Сера, S | 147.19 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.6% | 679 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 14.6% | 590 г |
| Хлор, Cl | 81.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1583 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 7.115 мкг | 10 мкг | 71.2% | 61.1% | 141 г |
| Литий, Li | 26.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 5.1% | 1664 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 8.654 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.441 мкг | 55 мкг | 22.6% | 19.4% | 442 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.67 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Хром, Cr | 15.77 мкг | 50 мкг | 31.5% | 27% | 317 г |
| Цинк, Zn | 1.1379 мг | 12 мг | 9.5% | 8.1% | 1055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.981 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | min 16.8 г | 6.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное фрикасе от марты составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».