| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 476 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 8.7% | 241 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 8.2% | 257 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 3.7% | 575 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 21% | 100 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 11.6% | 182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 8.2% | 258 г |
| Кремний, Si | 51 мг | 30 мг | 170% | 35.7% | 59 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 8.9% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 8.4% | 250 г |
| Хлор, Cl | 1056 мг | 2300 мг | 45.9% | 9.6% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 18.7% | 113 г |
| Йод, I | 500 мкг | 150 мкг | 333.3% | 70% | 30 г |
| Кобальт, Co | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 31.5% | 67 г |
Энергетическая ценность Ламинария сушеная составляет 476 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».