| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 110 г |
| Манная крупа, необогащенная | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Изюм (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 12.2% | 396 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.2% | 1143 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 4.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 67.42 мг | 500 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 4.3% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.985 мкг | 400 мкг | 12% | 5.8% | 834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 17.6% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.284 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 3.3% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 8.286 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2369 мг | 20 мг | 21.2% | 10.2% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.12 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Магний, Mg | 30.1 мг | 400 мг | 7.5% | 3.6% | 1329 г |
| Натрий, Na | 233.05 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.6% | 558 г |
| Сера, S | 180.55 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.7% | 554 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 11.3% | 426 г |
| Хлор, Cl | 400.79 мг | 2300 мг | 17.4% | 8.4% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 1991 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 13.7% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
| Медь, Cu | 103.22 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 969 г |
| Молибден, Mo | 8.005 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.5% | 874 г |
| Селен, Se | 27.242 мкг | 55 мкг | 49.5% | 23.9% | 202 г |
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12891 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.6635 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожники составляет 207,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».