| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 37 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 88 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Соус для салата. | 74 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.3% | 836 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 24.7% | 414 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 12.4% | 829 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 113.37 мг | 500 мг | 22.7% | 23.3% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.757 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 8.9% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 9.1% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 9.7% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 9.145 мкг | 50 мкг | 18.3% | 18.8% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.9 мкг | 120 мкг | 52.4% | 53.7% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1797 мг | 20 мг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.85 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.7% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.3% | 1649 г |
| Кремний, Si | 1.216 мг | 30 мг | 4.1% | 4.2% | 2467 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3160 г |
| Натрий, Na | 64.81 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 2006 г |
| Сера, S | 83.59 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.6% | 1196 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 12.4% | 826 г |
| Хлор, Cl | 88.97 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 7.7% | 1342 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.8% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 5.709 мкг | 10 мкг | 57.1% | 58.6% | 175 г |
| Литий, Li | 1.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2442 г |
| Медь, Cu | 60.47 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.2% | 1654 г |
| Молибден, Mo | 6.969 мкг | 70 мкг | 10% | 10.3% | 1004 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.743 мкг | 55 мкг | 25% | 25.6% | 400 г |
| Стронций, Sr | 8.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7275 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.176 г | min 16.8 г | 13% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат из зеленого лука с яйцом. составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».