| Банан | 100 г |
| Апельсин | 300 г |
| Земляника (садовая), клубника | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.1% | 2435 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 3.5% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 10.4% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.877 мкг | 400 мкг | 2% | 3.5% | 5078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 15.8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.96 мг | 90 мг | 17.7% | 30.8% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.6% | 1807 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6877 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.93 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.8% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 91.37 мг | 1000 мг | 9.1% | 15.8% | 1094 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 7% | 2519 г |
| Натрий, Na | 39.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.4% | 3268 г |
| Сера, S | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4502 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 15.7% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 76.62 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.7% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 2.1% | 8145 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.7% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 18.4% | 948 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5405 г |
| Медь, Cu | 25.75 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.5% | 3883 г |
| Молибден, Mo | 3.836 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.6% | 1825 г |
| Селен, Se | 1.438 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.5% | 3825 г |
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3644 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сок составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».