| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 256 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.8% | 503 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.3% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 50.39 мг | 500 мг | 10.1% | 9% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 18.3% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 23.6% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.532 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7879 мг | 20 мг | 23.9% | 21.3% | 418 г |
| Ниацин | 6.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.72 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.4% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5784 г |
| Кремний, Si | 0.401 мг | 30 мг | 1.3% | 1.2% | 7481 г |
| Магний, Mg | 57.67 мг | 400 мг | 14.4% | 12.8% | 694 г |
| Натрий, Na | 153.26 мг | 1300 мг | 11.8% | 10.5% | 848 г |
| Сера, S | 147.69 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 13.6% | 656 г |
| Хлор, Cl | 48.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.001 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1798 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.865 мкг | 10 мкг | 58.7% | 52.4% | 171 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2103 мг | 2 мг | 10.5% | 9.4% | 951 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 6.876 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.7% | 1018 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.086 мкг | 55 мкг | 29.2% | 26% | 342 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 5014 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 28.5% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0113 мг | 12 мг | 8.4% | 7.5% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.804 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 1.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.691 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.64 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы 12.06 составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».