| Хлеб белый | 20 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 120 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 75 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 40 г |
| Лапша яичная, сухая | 60 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.4% | 523 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 1.921 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 87.8 мг | 500 мг | 17.6% | 9.6% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.966 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3.6% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.7% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.901 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8009 мг | 20 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.61 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 36.56 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2735 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Натрий, Na | 442.11 мг | 1300 мг | 34% | 18.5% | 294 г |
| Сера, S | 82.43 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.5% | 1213 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Хлор, Cl | 45.57 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.291 мг | 18 мг | 7.2% | 3.9% | 1394 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.921 мкг | 10 мкг | 29.2% | 15.9% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1222 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 1.753 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 3993 г |
| Селен, Se | 20.94 мкг | 55 мкг | 38.1% | 20.7% | 263 г |
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21894 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.7049 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.399 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.323 г | min 16.8 г | 37.6% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.971 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Поехавший салат пуськи составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».