| Брокколи (Жарка) | 120 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 120 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 28% | 571 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 5.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.9 мкг | 900 мкг | 50% | 80% | 200 г |
| бета Каротин | 2.318 мг | 5 мг | 46.4% | 74.2% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 11.5% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 22.7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.513 мкг | 400 мкг | 7.6% | 12.2% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.08 мг | 90 мг | 43.4% | 69.4% | 230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 33% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4994 мг | 20 мг | 7.5% | 12% | 1334 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.96 мг | 2500 мг | 13.6% | 21.8% | 735 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.9% | 2686 г |
| Кремний, Si | 3.297 мг | 30 мг | 11% | 17.6% | 910 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 11.8% | 1344 г |
| Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 9789 г |
| Сера, S | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.5% | 3564 г |
| Фосфор, P | 71.6 мг | 800 мг | 9% | 14.4% | 1117 г |
| Хлор, Cl | 35.02 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 9.4% | 1684 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 47.2% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.2315 мг | 2 мг | 11.6% | 18.6% | 864 г |
| Медь, Cu | 95.38 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.2% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 7.421 мкг | 70 мкг | 10.6% | 17% | 943 г |
| Селен, Se | 2.299 мкг | 55 мкг | 4.2% | 6.7% | 2392 г |
| Фтор, F | 27.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14540 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.1% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2339 г |
Энергетическая ценность овощи для жарки "хортекс" составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».