| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 320 г |
| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 120 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 80 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 80 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.1% | 691 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 8.3% | 588 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.4% | 2064 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.611 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 36.562 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.196 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.4% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 74.71 мг | 500 мг | 14.9% | 7.3% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 11% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 13.3% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.862 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 3.9% | 1270 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.267 мг | 20 мг | 31.3% | 15.4% | 319 г |
| Ниацин | 7.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.91 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.5% | 751 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
| Кремний, Si | 20.741 мг | 30 мг | 69.1% | 33.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 105.19 мг | 400 мг | 26.3% | 12.9% | 380 г |
| Натрий, Na | 445.02 мг | 1300 мг | 34.2% | 16.8% | 292 г |
| Сера, S | 160.86 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 188.2 мг | 800 мг | 23.5% | 11.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 645.82 мг | 2300 мг | 28.1% | 13.8% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.036 мг | 18 мг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.254 мкг | 10 мкг | 62.5% | 30.7% | 160 г |
| Литий, Li | 0.947 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Медь, Cu | 224.26 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 11% | 446 г |
| Молибден, Mo | 16.874 мкг | 70 мкг | 24.1% | 11.8% | 415 г |
| Никель, Ni | 3.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.461 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10.2% | 480 г |
| Стронций, Sr | 71.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4770 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 15.6% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.3783 мг | 12 мг | 11.5% | 5.6% | 871 г |
| Цирконий, Zr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.9 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.697 г | ~ | |||
| Треонин | 0.794 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.96 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.754 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.777 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.928 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.99 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.767 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыпленок в сметанном соусе с гречкой [Elementaree] составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».