| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 9.3% | 342 г |
| Углеводы (общие) | 43.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 15.9% | 200 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 4.2% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.3% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 4.9% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3030 г |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% | 5.8% | 545 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 4.5% | 702 г |
| Натрий, Na | 400 мг | 1300 мг | 30.8% | 9.8% | 325 г |
| Сера, S | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 7.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 680 мг | 2300 мг | 29.6% | 9.4% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.5 мг | 18 мг | 25% | 7.9% | 400 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.98 мг | 2 мг | 49% | 15.6% | 204 г |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 5.8% | 546 г |
| Молибден, Mo | 10.3 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.7% | 680 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.07 мг | 12 мг | 8.9% | 2.8% | 1121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.352 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.853 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.7% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.555 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.991 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.841 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы столовые "ОГО!" составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».