| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.9% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.8% | 1556 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.2% | 1111 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.2 мкг | 900 мкг | 20.6% | 34.9% | 486 г |
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 37.7% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 16.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.607 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.4% | 3173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.4 мг | 90 мг | 84.9% | 143.7% | 118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.108 мг | 15 мг | 14.1% | 23.9% | 712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 13% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7413 мг | 20 мг | 3.7% | 6.3% | 2698 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.6% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 5.1% | 3323 г |
| Кремний, Si | 8.872 мг | 30 мг | 29.6% | 50.1% | 338 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 7.8% | 2170 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23214 г |
| Сера, S | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 4072 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 7.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 38.85 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 7.8% | 2177 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.724 мкг | 10 мкг | 47.2% | 79.9% | 212 г |
| Литий, Li | 32.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 20% | 848 г |
| Медь, Cu | 100.85 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.1% | 992 г |
| Молибден, Mo | 4.391 мкг | 70 мкг | 6.3% | 10.7% | 1594 г |
| Никель, Ni | 8.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21356 г |
| Хром, Cr | 5.41 мкг | 50 мкг | 10.8% | 18.3% | 924 г |
| Цинк, Zn | 0.4411 мг | 12 мг | 3.7% | 6.3% | 2720 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 75.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.799 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 33.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».