| Яйцо куриное | 94 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.2 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5% | 667 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 11.6% | 284 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 2.8% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 18.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 141.15 мг | 500 мг | 28.2% | 9.3% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 6.2% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.07 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 4.6% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.3% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.777 мг | 15 мг | 31.8% | 10.5% | 314 г |
| Витамин Н, биотин | 11.373 мкг | 50 мкг | 22.7% | 7.5% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3801 мг | 20 мг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.43 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.4% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 149.53 мг | 1000 мг | 15% | 5% | 669 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1885 г |
| Натрий, Na | 202.32 мг | 1300 мг | 15.6% | 5.2% | 643 г |
| Сера, S | 141.43 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.7% | 707 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 8.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 284.12 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.1% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 2.8% | 1170 г |
| Йод, I | 10.99 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.4% | 1365 г |
| Кобальт, Co | 5.497 мкг | 10 мкг | 55% | 18.2% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 5.1% | 649 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 2.9% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 3.298 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.6% | 2122 г |
| Селен, Se | 22.104 мкг | 55 мкг | 40.2% | 13.3% | 249 г |
| Фтор, F | 30.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13232 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.3821 мг | 12 мг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.948 г | min 16.8 г | 35.4% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.4% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная лепешка составляет 302,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».