| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.5% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.8 мкг | 900 мкг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 61.77 мг | 500 мг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 8.1% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.408 мкг | 400 мкг | 13.6% | 10.5% | 735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.1% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 4.879 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.6% | 1025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4008 мг | 20 мг | 22% | 17% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.18 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.6% | 2133 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4177 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2732 г |
| Натрий, Na | 241.61 мг | 1300 мг | 18.6% | 14.4% | 538 г |
| Сера, S | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.2% | 943 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 11.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 37.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 6.5% | 1187 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 18.7% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.2635 мг | 2 мг | 13.2% | 10.2% | 759 г |
| Медь, Cu | 57.55 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.5% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 1.449 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4831 г |
| Селен, Se | 11.733 мкг | 55 мкг | 21.3% | 16.4% | 469 г |
| Фтор, F | 35.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11230 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рисовый с тунцом составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».