| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сливовое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 512 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.5% | 792 г |
| Жиры | 28.1 г | 56 г | 50.2% | 9.8% | 199 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 4.9% | 397 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.9% | 667 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 3.2% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.3% | 6923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 4.3% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.898 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.7% | 1180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.814 мг | 15 мг | 125.4% | 24.5% | 80 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8983 мг | 20 мг | 19.5% | 3.8% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.25 мг | 2500 мг | 7% | 1.4% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.4% | 4460 г |
| Магний, Mg | 68.93 мг | 400 мг | 17.2% | 3.4% | 580 г |
| Натрий, Na | 8.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15644 г |
| Сера, S | 65.25 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.3% | 1533 г |
| Фосфор, P | 193.8 мг | 800 мг | 24.2% | 4.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 20.34 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 2.4% | 803 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 7.034 мкг | 10 мкг | 70.3% | 13.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.7881 мг | 2 мг | 39.4% | 7.7% | 254 г |
| Медь, Cu | 313.56 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 6.1% | 319 г |
| Молибден, Mo | 15.678 мкг | 70 мкг | 22.4% | 4.4% | 446 г |
| Фтор, F | 23.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16856 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.4237 мг | 12 мг | 11.9% | 2.3% | 843 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 512 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».