| Оливковое масло | 32 г |
| Куриная грудка (филе) | 545 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 67 г |
| Масло 72.5 | 30 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.3% | 437 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.6% | 651 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 60.14 мг | 500 мг | 12% | 9% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 22.4% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.593 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6067 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6331 мг | 20 мг | 28.2% | 21.3% | 355 г |
| Ниацин | 7.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 5.86 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17065 г |
| Магний, Mg | 63 мг | 400 мг | 15.8% | 11.9% | 635 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2958 г |
| Сера, S | 164.82 мг | 1000 мг | 16.5% | 12.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 11.8% | 638 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1754 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.593 мкг | 10 мкг | 65.9% | 49.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13605 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.4% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 8.058 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.7% | 869 г |
| Селен, Se | 16.702 мкг | 55 мкг | 30.4% | 22.9% | 329 г |
| Фтор, F | 95.23 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4200 г |
| Хром, Cr | 18.31 мкг | 50 мкг | 36.6% | 27.6% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.9523 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1260 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лизин | 1.934 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».