| Осьминог (Тушение) | 100 г |
| Мидии (Тушение) | 120 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 80 г |
| Кальмар (мясо) (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 23.8% | 404 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.6% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 16.71 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 2992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 10.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.442 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.306 мкг | 3 мкг | 176.9% | 170.1% | 57 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 14% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24272 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.617 мг | 20 мг | 33.1% | 31.8% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.99 мг | 2500 мг | 13.6% | 13.1% | 733 г |
| Кальций, Ca | 70.46 мг | 1000 мг | 7% | 6.7% | 1419 г |
| Магний, Mg | 70.51 мг | 400 мг | 17.6% | 16.9% | 567 г |
| Натрий, Na | 593.92 мг | 1300 мг | 45.7% | 43.9% | 219 г |
| Сера, S | 211.39 мг | 1000 мг | 21.1% | 20.3% | 473 г |
| Фосфор, P | 278.6 мг | 800 мг | 34.8% | 33.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 613.78 мг | 2300 мг | 26.7% | 25.7% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.094 мг | 18 мг | 17.2% | 16.5% | 582 г |
| Йод, I | 176.86 мкг | 150 мкг | 117.9% | 113.4% | 85 г |
| Кобальт, Co | 51.465 мкг | 10 мкг | 514.7% | 494.9% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1681 г |
| Медь, Cu | 1060.63 мкг | 1000 мкг | 106.1% | 102% | 94 г |
| Молибден, Mo | 13.47 мкг | 70 мкг | 19.2% | 18.5% | 520 г |
| Селен, Se | 11.517 мкг | 55 мкг | 20.9% | 20.1% | 478 г |
| Фтор, F | 20.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19446 г |
| Хром, Cr | 11.31 мкг | 50 мкг | 22.6% | 21.7% | 442 г |
| Цинк, Zn | 1.7954 мг | 12 мг | 15% | 14.4% | 668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морской коктейль составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».