| Lifalif | 35 г |
| Yarım Yağlı süt | 233 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.9% | 1246 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.8 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.1% | 4181 г |
| Кальций, Ca | 111.23 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.6% | 899 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1895 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 6.6% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6683 мг | 12 мг | 5.6% | 4.8% | 1796 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».