| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Овсянка | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.2% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.7 мкг | 900 мкг | 15.1% | 27.6% | 663 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 29.6% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.94 мг | 500 мг | 3.6% | 6.6% | 2787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.058 мкг | 400 мкг | 3% | 5.5% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.15 мг | 90 мг | 23.5% | 42.9% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 6.9% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 2.285 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.4% | 2188 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 47.6% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0903 мг | 20 мг | 5.5% | 10% | 1834 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.23 мг | 2500 мг | 11% | 20.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 60.47 мг | 1000 мг | 6% | 10.9% | 1654 г |
| Кремний, Si | 26.001 мг | 30 мг | 86.7% | 158.2% | 115 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 13% | 1404 г |
| Натрий, Na | 80.61 мг | 1300 мг | 6.2% | 11.3% | 1613 г |
| Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6353 г |
| Фосфор, P | 55.9 мг | 800 мг | 7% | 12.8% | 1431 г |
| Хлор, Cl | 126.33 мг | 2300 мг | 5.5% | 10% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 9.7% | 1899 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.59 мкг | 10 мкг | 25.9% | 47.3% | 386 г |
| Литий, Li | 0.661 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7089 мг | 2 мг | 35.4% | 64.6% | 282 г |
| Медь, Cu | 108.11 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19.7% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.134 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.6% | 981 г |
| Никель, Ni | 1.701 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.59 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9322 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 11249 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 13.3% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.5807 мг | 12 мг | 4.8% | 8.8% | 2066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Оладья кабачковые составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».