| Банан | 3 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 350 г |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.2% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16% | 606 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.7% | 3629 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 16.06 мг | 500 мг | 3.2% | 3.1% | 3113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 8.8% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.232 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.5% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.073 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2793 мг | 20 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.93 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.2% | 796 г |
| Кальций, Ca | 78.25 мг | 1000 мг | 7.8% | 7.6% | 1278 г |
| Кремний, Si | 25.746 мг | 30 мг | 85.8% | 83.1% | 117 г |
| Магний, Mg | 54.66 мг | 400 мг | 13.7% | 13.3% | 732 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 2.9% | 3339 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 13.3% | 729 г |
| Хлор, Cl | 78.36 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.3% | 2935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.995 мг | 18 мг | 11.1% | 10.7% | 902 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.2% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Литий, Li | 1.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4529 мг | 2 мг | 22.6% | 21.9% | 442 г |
| Медь, Cu | 387.54 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 37.6% | 258 г |
| Молибден, Mo | 7.946 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11% | 881 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.418 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.5% | 3879 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11370 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.8206 мг | 12 мг | 6.8% | 6.6% | 1462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% |
Энергетическая ценность Банановый смузи составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».