| Лук зеленый (перо) | 120 г |
| Укроп | 30 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Просто Йогурт 2,5% | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.1% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 6.2% | 3408 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 27.6% | 768 г |
| Ретинол | 15.645 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.423 мг | 5 мг | 168.5% | 357.7% | 59 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 20.8% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 11.7% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.2% | 6641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 23.8% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 27.2% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.6 мкг | 120 мкг | 50.5% | 107.2% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2595 мг | 20 мг | 6.3% | 13.4% | 1588 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153 мг | 2500 мг | 6.1% | 13% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 102.09 мг | 1000 мг | 10.2% | 21.7% | 980 г |
| Кремний, Si | 1.138 мг | 30 мг | 3.8% | 8.1% | 2636 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 8.1% | 2649 г |
| Натрий, Na | 136.14 мг | 1300 мг | 10.5% | 22.3% | 955 г |
| Сера, S | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 4.2% | 4941 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 15.9% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 222.2 мг | 2300 мг | 9.7% | 20.6% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 45.2% | 469 г |
| Литий, Li | 1.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 9.8% | 2167 г |
| Медь, Cu | 23.73 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.1% | 4214 г |
| Молибден, Mo | 6.725 мкг | 70 мкг | 9.6% | 20.4% | 1041 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.281 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.9% | 4294 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13952 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.8% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 5.9% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат заправка составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».