| Помидор (томат), грунтовый | 934 г |
| Огурец грунтовый | 327 г |
| Кукуруза, консервы | 171 г |
| Грудка ГОТОВАЯ | 330 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 14.4% | 1118 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 16.4% | 989 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 14.1% | 1149 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.203 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 27.9% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 10.9% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 0.799 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6258 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3936 мг | 20 мг | 17% | 27.6% | 589 г |
| Ниацин | 3.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.62 мг | 2500 мг | 10.7% | 17.4% | 938 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5609 г |
| Кремний, Si | 12.943 мг | 30 мг | 43.1% | 70% | 232 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 14.8% | 1100 г |
| Натрий, Na | 56.18 мг | 1300 мг | 4.3% | 7% | 2314 г |
| Сера, S | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10627 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 13.6% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 34.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.978 мг | 18 мг | 5.4% | 8.8% | 1840 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 93.7% | 173 г |
| Литий, Li | 15.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1663 г |
| Медь, Cu | 100.66 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.4% | 993 г |
| Молибден, Mo | 6.833 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.9% | 1024 г |
| Никель, Ni | 6.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17516 г |
| Фтор, F | 15.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25940 г |
| Хром, Cr | 10.47 мкг | 50 мкг | 20.9% | 33.9% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 7.1% | 2254 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.285 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.522 г | min 16.8 г | 3.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.884 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик (огурчик, помидорчик, сиси) составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».