| Грибы сушеные | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 262 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.7% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15% | 571 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.019 мг | 15 мг | 13.5% | 11.6% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9545 мг | 20 мг | 9.8% | 8.4% | 1023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.02 мг | 2500 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Кремний, Si | 19.364 мг | 30 мг | 64.5% | 55.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 10.8% | 794 г |
| Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63107 г |
| Сера, S | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2579 г |
| Фосфор, P | 82.1 мг | 800 мг | 10.3% | 8.8% | 974 г |
| Хлор, Cl | 15.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 15043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 8.3% | 1034 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 17.7% | 485 г |
| Марганец, Mn | 0.4346 мг | 2 мг | 21.7% | 18.6% | 460 г |
| Медь, Cu | 175.8 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 15.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 8.224 мкг | 70 мкг | 11.7% | 10% | 851 г |
| Селен, Se | 1.984 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.1% | 2772 г |
| Фтор, F | 70.61 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5665 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.7147 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1679 г |
Энергетическая ценность Греча с грибами составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».