| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Сметана 15% [Избенка] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 11.8% | 1400 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 14.5% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 15.8% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 8.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.806 мкг | 400 мкг | 2% | 3.3% | 5124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.11 мг | 90 мг | 20.1% | 33.5% | 497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.5% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 15.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5153 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3881 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 14.7% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.5% | 4762 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 138.8% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 7.2% | 2331 г |
| Натрий, Na | 399.95 мг | 1300 мг | 30.8% | 51.3% | 325 г |
| Сера, S | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 8913 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 6.8% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 651.28 мг | 2300 мг | 28.3% | 47.2% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 65.5% | 255 г |
| Литий, Li | 16.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 12.8% | 1294 г |
| Медь, Cu | 105.32 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.5% | 949 г |
| Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13% | 1282 г |
| Никель, Ni | 7.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15805 г |
| Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22002 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.2061 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5822 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.609 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат помидоры, огурцы со сметаной (Аня) составляет 60 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».