| Воздушные зерна полбы без сахара | 170 г |
| "Гранола Пряная" Древо Жизни + Отруби экструдированные 100% | 415 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5% | 651 г |
| Углеводы | 42.8 г | 219 г | 19.5% | 6.4% | 512 г |
| Углеводы (общие) | 28.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20.6 г | 20 г | 103% | 33.7% | 97 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 4.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.321 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 11.2% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.1% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 10.5% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.885 мкг | 400 мкг | 13.5% | 4.4% | 742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.77 мг | 15 мг | 31.8% | 10.4% | 314 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.796 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.586 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3153 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2946 мг | 20 мг | 41.5% | 13.6% | 241 г |
| Ниацин | 4.204 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 748.54 мг | 2500 мг | 29.9% | 9.8% | 334 г |
| Кальций, Ca | 172.24 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.6% | 581 г |
| Кремний, Si | 12.208 мг | 30 мг | 40.7% | 13.3% | 246 г |
| Магний, Mg | 253.05 мг | 400 мг | 63.3% | 20.7% | 158 г |
| Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5958 г |
| Сера, S | 122.68 мг | 1000 мг | 12.3% | 4% | 815 г |
| Фосфор, P | 541.8 мг | 800 мг | 67.7% | 22.2% | 148 г |
| Хлор, Cl | 7.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.345 мг | 18 мг | 46.4% | 15.2% | 216 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.3% | 995 г |
| Литий, Li | 3.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 6.5175 мг | 2 мг | 325.9% | 106.7% | 31 г |
| Медь, Cu | 697.76 мкг | 1000 мкг | 69.8% | 22.8% | 143 г |
| Молибден, Mo | 1.979 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3537 г |
| Никель, Ni | 10.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.424 мкг | 55 мкг | 68% | 22.3% | 147 г |
| Стронций, Sr | 47.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19352 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 4.4981 мг | 12 мг | 37.5% | 12.3% | 267 г |
| Цирконий, Zr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.784 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.816 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.654 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.965 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.836 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.523 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.964 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола "Гранола Пряная" + Отруби экструдированные 100% + Воздушные зерна полбы составляет 305,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».