| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 301 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 17.5% | 319 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.7% | 644 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6% | 928 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 67.17 мг | 500 мг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 13.6% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 16.6% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.651 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3778 мг | 20 мг | 36.9% | 20.6% | 271 г |
| Ниацин | 8.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.79 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 224.04 мг | 1000 мг | 22.4% | 12.5% | 446 г |
| Кремний, Si | 0.844 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3555 г |
| Магний, Mg | 78.26 мг | 400 мг | 19.6% | 10.9% | 511 г |
| Натрий, Na | 243.94 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.5% | 533 г |
| Сера, S | 230.04 мг | 1000 мг | 23% | 12.8% | 435 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 17.7% | 317 г |
| Хлор, Cl | 372.36 мг | 2300 мг | 16.2% | 9.1% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 4.5% | 1233 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 7.835 мкг | 10 мкг | 78.4% | 43.8% | 128 г |
| Литий, Li | 4.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 91.65 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 9.349 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.5% | 749 г |
| Никель, Ni | 1.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.864 мкг | 55 мкг | 30.7% | 17.2% | 326 г |
| Фтор, F | 101.67 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3934 г |
| Хром, Cr | 19.71 мкг | 50 мкг | 39.4% | 22% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.9171 мг | 12 мг | 16% | 8.9% | 626 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.667 г | ~ | |||
| Валин | 1.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.1 г | ~ | |||
| Лизин | 2.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.635 г | ~ | |||
| Аланин | 1.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.53 г | ~ | |||
| Пролин | 1.4 г | ~ | |||
| Серин | 1.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.31 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.285 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.851 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | min 16.8 г | 14.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные грудки с помидором и сыром "КК" составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».