| Ветчина Вареная для Тостов «по-Клински» [Клинский Мясокомбинат] | 135 г |
| Шампиньоны | 82 г |
| Молоко 2,5% [Вологодское Лето] | 58 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.3% | 738 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2745 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 14.9% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.849 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.8% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Витамин Н, биотин | 4.719 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.3% | 1060 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6518 мг | 20 мг | 8.3% | 9.9% | 1211 г |
| Ниацин | 1.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.5% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 1.18 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Кремний, Si | 0.885 мг | 30 мг | 3% | 3.6% | 3390 г |
| Магний, Mg | 4.42 мг | 400 мг | 1.1% | 1.3% | 9050 г |
| Натрий, Na | 1.77 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 73446 г |
| Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13569 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 5% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 7.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 31208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20455 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.2% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 52.9% | 226 г |
| Литий, Li | 0.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.5% | 4773 г |
| Медь, Cu | 147.48 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 17.6% | 678 г |
| Молибден, Mo | 0.885 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7910 г |
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.669 мкг | 55 мкг | 13.9% | 16.6% | 717 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 96852 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 9.2% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.0826 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14528 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Подшивка грибно-ветчинная 110620 составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».