| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью | 150 г |
| Индейка, шейки, только мясо | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.1% | 1246 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 21.4% | 588 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 15.7% | 802 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 16.6% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.96 мг | 500 мг | 2.8% | 3.5% | 3582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 8.8% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 19.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.035 мкг | 400 мкг | 13.5% | 17% | 740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 13% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.53 мг | 90 мг | 79.5% | 100% | 126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.053 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4455 мг | 20 мг | 7.2% | 9.1% | 1384 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.81 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.5% | 933 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3877 г |
| Кремний, Si | 7.193 мг | 30 мг | 24% | 30.2% | 417 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 7.4% | 1695 г |
| Натрий, Na | 105.53 мг | 1300 мг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Сера, S | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 8.8% | 1438 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 13.5% | 932 г |
| Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 8.3% | 1519 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 38.6% | 326 г |
| Литий, Li | 25.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 14.5% | 867 г |
| Медь, Cu | 149.56 мкг | 1000 мкг | 15% | 18.9% | 669 г |
| Молибден, Mo | 2.982 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.4% | 2347 г |
| Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.984 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16% | 788 г |
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.1737 мг | 12 мг | 9.8% | 12.3% | 1022 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность МЕКСИКАНСКАЯ ИНДЕЙКА составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».