| Мука льняная | 10 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 10 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Вода | 150 г |
| Ржаная мука, обдирная | 10 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 10 г |
| Экстра сахар | 5 г |
7 минут в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.7% | 3294 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 25.2% | 488 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.826 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2203 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6648 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.32 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.8% | 4287 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 10776 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 3.6% | 3436 г |
| Натрий, Na | 32.02 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 4060 г |
| Сера, S | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.7% | 2599 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 4.7% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 32.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.6% | 4737 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5% | 2439 г |
| Марганец, Mn | 0.2603 мг | 2 мг | 13% | 16% | 768 г |
| Медь, Cu | 42.77 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 0.96 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.7% | 7292 г |
| Фтор, F | 79.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 5054 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2535 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4734 г |
Энергетическая ценность Кекс льняной в кружке составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».