| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 145 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 95 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.3 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 25.4 г | 76 г | 33.4% | 9.2% | 299 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 8.9% | 309 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 2.9% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8176 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 4.7% | 590 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 4.2% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 65.52 мг | 500 мг | 13.1% | 3.6% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 3.1% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.961 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 6.9% | 397 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.7% | 1653 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.281 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 3.758 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.1% | 1330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8519 мг | 20 мг | 9.3% | 2.6% | 1080 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.4% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 684.26 мг | 1000 мг | 68.4% | 18.8% | 146 г |
| Кремний, Si | 0.81 мг | 30 мг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Магний, Mg | 40.95 мг | 400 мг | 10.2% | 2.8% | 977 г |
| Натрий, Na | 867.09 мг | 1300 мг | 66.7% | 18.4% | 150 г |
| Сера, S | 249.93 мг | 1000 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Фосфор, P | 456.3 мг | 800 мг | 57% | 15.7% | 175 г |
| Хлор, Cl | 355.58 мг | 2300 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 2.6% | 1062 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.3195 мг | 2 мг | 16% | 4.4% | 626 г |
| Медь, Cu | 80.19 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.2% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 5.643 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Селен, Se | 19.329 мкг | 55 мкг | 35.1% | 9.7% | 285 г |
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28839 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.9883 мг | 12 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 1.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.108 г | ~ | |||
| Лизин | 1.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.888 г | ~ | |||
| Пролин | 2.411 г | ~ | |||
| Серин | 1.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.73 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.274 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.491 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.642 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.956 г | min 16.8 г | 29.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики с сыром составляет 363,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».