| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.8% | 2171 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.9% | 1600 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 1.8% | 7332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 10.32 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4845 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7.1% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.889 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8757 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.731 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2736 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.53 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.8% | 4585 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6173 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7220 г |
| Натрий, Na | 67.04 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.5% | 1939 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4333 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.3% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 11.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 2.4% | 5310 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 15% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5405 г |
| Медь, Cu | 117.75 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.8% | 849 г |
| Молибден, Mo | 1.654 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3% | 4232 г |
| Селен, Se | 1.876 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.3% | 2932 г |
| Фтор, F | 9.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42965 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.3% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Том Ям из Ями ями составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».