| Помидор (томат), парниковый | 1000 г |
| Огурец парниковый | 1000 г |
| Лук репчатый | 700 г |
| Сок лимонный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.1 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8378 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.9% | 1667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 20.4% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 17.4% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 18.9% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 12.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 4% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 11.4% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 11.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.745 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.5% | 10681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 72.1% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 3% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.5% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 36.8% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4218 мг | 20 мг | 2.1% | 10.4% | 4742 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.76 мг | 2500 мг | 8.3% | 41.3% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5659 г |
| Кремний, Si | 22.727 мг | 30 мг | 75.8% | 377.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 10.9% | 4556 г |
| Натрий, Na | 9.29 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.5% | 13994 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 11.4% | 4297 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 23.9% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 36.18 мг | 2300 мг | 1.6% | 8% | 6357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 15.9% | 3163 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 5% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 190% | 262 г |
| Литий, Li | 10.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 34.3% | 1447 г |
| Медь, Cu | 76.55 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 38.3% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 2.909 мкг | 70 мкг | 4.2% | 20.9% | 2406 г |
| Никель, Ni | 5.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.5% | 14323 г |
| Фтор, F | 15.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2% | 25575 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 29.4% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 14.9% | 3317 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор Огурец Лук Лимон составляет 20,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».