| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 75 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.6% | 667 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.1% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 78.14 мг | 500 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.589 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.3% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Витамин Н, биотин | 7.762 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.8% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6485 мг | 20 мг | 13.2% | 6.7% | 755 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.2% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.5% | 918 г |
| Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2138 г |
| Натрий, Na | 229.36 мг | 1300 мг | 17.6% | 8.9% | 567 г |
| Сера, S | 115.33 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 9.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 115.52 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2140 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.8% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 15.6% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1660 г |
| Медь, Cu | 56.85 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.9% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 8.261 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.541 мкг | 55 мкг | 26.4% | 13.4% | 378 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12023 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.8% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.647 мг | 12 мг | 5.4% | 2.7% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.862 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блины составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».