| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Чеснок, зелень (Тушение) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 19.6% | 507 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.4% | 1556 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 36.9% | 270 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 12.9% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 53.6 мг | 500 мг | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 19.2% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.585 мг | 2 мг | 29.3% | 29.2% | 342 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.836 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.5% | 2891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.599 мг | 15 мг | 10.7% | 10.7% | 938 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.3 мкг | 120 мкг | 40.3% | 40.2% | 248 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7112 мг | 20 мг | 23.6% | 23.5% | 425 г |
| Ниацин | 6.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.01 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.8% | 779 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2088 г |
| Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 6.4% | 1555 г |
| Магний, Mg | 63.8 мг | 400 мг | 16% | 16% | 627 г |
| Натрий, Na | 43.02 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.3% | 3022 г |
| Сера, S | 151.71 мг | 1000 мг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 15.3% | 653 г |
| Хлор, Cl | 63.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 8.2% | 1226 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 6.881 мкг | 10 мкг | 68.8% | 68.6% | 145 г |
| Литий, Li | 1.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3065 мг | 2 мг | 15.3% | 15.3% | 653 г |
| Медь, Cu | 144.8 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 14.5% | 691 г |
| Молибден, Mo | 16.204 мкг | 70 мкг | 23.1% | 23% | 432 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.684 мкг | 55 мкг | 21.2% | 21.1% | 471 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.09 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4440 г |
| Хром, Cr | 19.83 мкг | 50 мкг | 39.7% | 39.6% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0948 мг | 12 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.786 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.631 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.774 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».