| Яичный белок куриный | 144 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
| Миндаль жареный | 120 г |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.1 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.9% | 673 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 8.4% | 313 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 25.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8914 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.1% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 22.22 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.207 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.652 мг | 15 мг | 44.3% | 11.6% | 225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.876 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1798 мг | 20 мг | 10.9% | 2.9% | 918 г |
| Ниацин | 0.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.93 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 79.1 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.1% | 1264 г |
| Кремний, Si | 11.236 мг | 30 мг | 37.5% | 9.8% | 267 г |
| Магний, Mg | 114.34 мг | 400 мг | 28.6% | 7.5% | 350 г |
| Натрий, Na | 52.46 мг | 1300 мг | 4% | 1% | 2478 г |
| Сера, S | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.6% | 1023 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
| Хлор, Cl | 55.15 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 0.7% | 4045 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.034 мкг | 10 мкг | 30.3% | 8% | 330 г |
| Литий, Li | 4.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5219 мг | 2 мг | 26.1% | 6.8% | 383 г |
| Медь, Cu | 263.46 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 6.9% | 380 г |
| Молибден, Mo | 7.753 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.9% | 903 г |
| Никель, Ni | 26.966 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.91 мкг | 55 мкг | 10.7% | 2.8% | 931 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.45 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19560 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.8039 мг | 12 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Цирконий, Zr | 7.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 16.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.247 г | min 16.8 г | 49.1% | 12.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Меренги с миндалем и с тыквеными семечками составляет 381,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».