| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 121 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 75 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Изюм | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.9 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 6% | 426 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 10% | 255 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 4.9% | 518 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.1% | 625 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 4.1% | 618 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 6.8% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 2.2% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 2.7% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.926 мкг | 400 мкг | 16% | 4.1% | 626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.4% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 1.8% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 5.959 мкг | 50 мкг | 11.9% | 3% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1134 мг | 20 мг | 15.6% | 4% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.84 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.6% | 993 г |
| Кальций, Ca | 48.08 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.2% | 2080 г |
| Кремний, Si | 1.223 мг | 30 мг | 4.1% | 1% | 2453 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 2.2% | 1153 г |
| Натрий, Na | 38.46 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3380 г |
| Сера, S | 55.98 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.4% | 1786 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 2.5% | 1002 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.6% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.334 мкг | 10 мкг | 23.3% | 5.9% | 428 г |
| Марганец, Mn | 1.0008 мг | 2 мг | 50% | 12.7% | 200 г |
| Медь, Cu | 126.66 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 3.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1578 г |
| Селен, Se | 5.293 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.4% | 1039 г |
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20263 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 1.0553 мг | 12 мг | 8.8% | 2.2% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коврижка из овсяных хлопьев составляет 394,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».