| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 1.4% | 2240 г |
| Углеводы | 65 г | 219 г | 29.7% | 9.3% | 337 г |
| Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 22.7% | 138 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 110 мг | 500 мг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 7.3% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 6.9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 10.2% | 308 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453 мг | 2500 мг | 18.1% | 5.7% | 552 г |
| Кальций, Ca | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.9% | 1075 г |
| Кремний, Si | 600 мг | 30 мг | 2000% | 625% | 5 г |
| Магний, Mg | 150 мг | 400 мг | 37.5% | 11.7% | 267 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4063 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 353 мг | 800 мг | 44.1% | 13.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 125 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.7% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 290 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 172 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.4 мг | 18 мг | 41.1% | 12.8% | 243 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.8% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 24.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.48 мг | 2 мг | 74% | 23.1% | 135 г |
| Медь, Cu | 470 мкг | 1000 мкг | 47% | 14.7% | 213 г |
| Молибден, Mo | 13.8 мкг | 70 мкг | 19.7% | 6.2% | 507 г |
| Селен, Se | 22.1 мкг | 55 мкг | 40.2% | 12.6% | 249 г |
| Фтор, F | 106 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
| Хром, Cr | 10.6 мкг | 50 мкг | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Цинк, Zn | 2.71 мг | 12 мг | 22.6% | 7.1% | 443 г |
Энергетическая ценность Ячменные хлопья (Волшебная мельница) составляет 320 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».